【生酮饮食·真酮】没有面包的牛肉汉堡(减肥食谱,一起瘦)
生酮可以吃的汉堡来啦~没有面包,真正的低碳水,让生酮减肥变得幸福。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
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步骤1/23
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先来一张全家福
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步骤2/23
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往牛肉馅中加入现磨的黑胡椒和盐
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步骤3/23
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给它们捏均匀一点,并且拍打出粘性
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步骤4/23
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静置一会儿
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步骤5/23
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分成两份
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步骤6/23
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揉成两个圆球
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步骤7/23
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压成两个肉饼
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步骤8/23
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黄油放到锅中融化(放2/3,剩下的煎鸡蛋)
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步骤9/23
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把牛肉饼放到锅中煎熟
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步骤10/23
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两面都煎一下
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步骤11/23
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把两个肉饼都煎好
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步骤12/23
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拿个小锅放入黄油融化
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步骤13/23
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打入鸡蛋
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步骤14/23
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两面都煎一下
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步骤15/23
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煎好放一边备用
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步骤16/23
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开始做汉堡(牛油果要压成泥,西红柿切下来一片)
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步骤17/23
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先在一个肉饼上放芝士片和西红柿片
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步骤18/23
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放上煎蛋
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步骤19/23
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放牛油果泥
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步骤20/23
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放上生菜叶
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步骤21/23
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放上我们之前菜谱里做的酸奶沙拉酱,如果大家有其他喜欢的酱料也可以,但是要记住是不含糖的哦
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步骤22/23
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盖上另一张牛肉饼
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最后一步
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做好上桌啦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-06
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