煎鸡排藜麦沙拉
9克
52克
70克
583
千卡
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步骤1/13
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青菜类洗干净备用。
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步骤2/13
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藜麦淘洗干净,煮熟。
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步骤3/13
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樱桃萝卜切片
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步骤4/13
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圣女果改刀
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步骤5/13
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芒果切小块儿
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步骤6/13
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煎鸡排鸡胸肉腌制20分钟新鲜的鸡胸肉如果太厚要切薄一点,用味极鲜,黑胡椒,迷迭香,加点点盐腌制。中火,加入橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉,两面煎致金黄色,调到中小火,盖上盖子,每一面再煎3-5分钟,即可。
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步骤7/13
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出锅切片。
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步骤8/13
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苦菊生菜圣女果樱桃萝卜一起放入盘中。
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步骤9/13
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撒藜麦。
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步骤10/13
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放入切好的鸡排
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步骤11/13
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芒果点缀。
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步骤12/13
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吃的时候放入适量油醋汁。
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最后一步
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来吃吧。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-06
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