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今天吃什么？上班族便当打卡Day10

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婉婉同学

今日份菜单 橘子2个➕素炒蘑菇➕鸡胗炒青椒 调料：干辣椒️➕盐➕胡椒粉 用具：蒸煮一体锅 三分练七分吃 但是要喂饱自己才不会有吃其他东西的想法 食物一定要尽可能少油少盐少调料 遵循下面的几个原则 1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃 2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点健康粗粮，比如玉米或者是藜麦等 3️⃣少吃高糖分水果，比如西瓜等 4️⃣少油少盐少调料 5️⃣可以选择味道丰富的食物搭配味道相对简单的食材，就可以通过食物本身的味道来调节，而不是调料。 北京上班族的小减脂带饭午餐
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡蛋 1个
、
三种蘑菇 1盘
、
鸡胗 5个
、
青椒 2个
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-06

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