瘦身减脂早餐
早餐吃它不用担心长胖,味道还特好。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/12
点击查看大图
首先煮杂粮米饭,杂粮米饭用到了紫米,藜麦,粳米和糯米。
-
步骤2/12
点击查看大图
将所有食材放入臻米脱糖电饭煲中煮熟,煮杂粮饭的同时将南瓜一同蒸好。
-
步骤3/12
点击查看大图
煮好的杂粮米饭看起来就非常有食欲。
-
步骤4/12
点击查看大图
南瓜蒸熟后,趁热捣成泥备用。
-
步骤5/12
点击查看大图
将黄瓜和胡萝卜分别擦成丝儿备用,牛腱子是提前卤好的,从冰箱冷冻柜取出后,可以放入微波炉转一小会儿解冻。
-
步骤6/12
点击查看大图
调一个料汁:生抽,香醋,香油,油辣子,小米辣,糖和香菜混合搅拌均匀,将料汁和牛腱子肉拌匀。
-
步骤7/12
点击查看大图
黑板上放一张保鲜膜,然后平铺一层杂粮米饭,将米饭压紧实一些,上面再铺一层南瓜泥,将表面抹平。
-
步骤8/12
点击查看大图
然后铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝,铺一层调好味的牛腱子。
-
步骤9/12
点击查看大图
最后再铺一层黄瓜丝和胡萝卜丝。
-
步骤10/12
点击查看大图
用保鲜膜包裹起来,捏紧实一些,一个超级美味的大饭团完工。
-
步骤11/12
点击查看大图
从中间对半切开就可以食用了。
-
最后一步
点击查看大图
如果没有牛腱子,可以换成榨菜或韩式泡菜等。一口咬下去。口感很丰富,美味势不可挡,您学会了吗?
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-02
饭团的相关分类
饭团的相关推荐
-
瘦身沙拉
577933人看过 -
减脂早餐#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#
182598人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
192873人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
276329人看过 -
凉拌鸡丝(减脂餐)
1964887人看过 -
减脂早餐:牛奶红豆燕麦粥
3493024人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
424841人看过 -
瘦身沙拉
423808人看过 -
减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️
389165人看过 -
瘦身减脂晚餐
155073人看过 -
米饭终结者~小炒黄牛肉
1645807人看过 -
#吃出健康,解决假胖#减脂早餐跟着我一起吃~集合
190210人看过