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减肥女孩必学菜谱❗虾仁蒸蛋♨️的做法

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减肥女孩必学菜谱❗虾仁蒸蛋♨️

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一直在减肥中哈哈哈所以每天都在研究菜谱怎么热量最低能量最低脂肪最少嘻嘻嘻还好现在已经两位数了但是还要加油呀最近发现了一道十分友好的菜色，尤其对正在减肥的我，美味又低脂，吃了也不怕会长肉～所以赶紧来跟大家分享这道西兰花虾仁豆腐蒸蛋

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

西蓝花 4-5朵

、

虾仁 6-7只

、

鸡蛋 2个

、

内脂豆腐半盒

、

盐适量

、

白胡椒粉适量

、

刀唛压榨葵花籽油适量

、

生抽适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
西兰花洗净️ 切成小朵 ️用锅烧开水后加一勺盐和适量刀唛压榨葵花籽油把西兰花焯熟 ️ 捞出沥干备用把虾仁也倒进水里煮熟后捞出
步骤2/4 点击查看大图
碗里打两个鸡蛋加入四小勺水和适量的盐把鸡蛋打散
步骤3/4 点击查看大图
把半盒内脂豆腐切成片铺在碗底倒入鸡蛋液再铺上西兰花和虾仁撒适量白胡椒粉
最后一步点击查看大图
碗上裹上保鲜膜用牙签扎几个小孔蒸锅里烧开水后放入碗蒸15分钟左右鸡蛋液完全凝固就可以了出锅时淋上生抽再撒一点刀唛压榨葵花籽油

小贴士

我每次做菜都只用刀唛压榨葵花籽☑️ 所以才能在keep fit的同时贪吃几口㊙️ 简直百试不爽哈～大家也可以去试试

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-01

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