三个美容养肤菜
今天的食谱用到了很多富含维生素 A、维生素E 、维生素 c、omega-3 脂肪酸和抗氧化剂 的食材,这些微量元素都是让皮肤变得更健康的好助手,所以今天的三道菜可以叫做美容养肤菜!更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
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步骤1/9
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芦笋芥末三文鱼:芦笋去掉根部,放进平底锅里加少量油,加盐和黑胡椒小火煎
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步骤2/9
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芦笋芥末三文鱼:三文鱼表面加一点盐后、涂一层黄芥末酱后,核桃捣碎后撒在三文鱼上
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步骤3/9
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芦笋芥末三文鱼:把三文鱼放进锅里,和芦笋一起,盖上锅盖小火慢煎4-5分钟。如果三文鱼一面有鱼皮,鱼皮一面朝下煎更好
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步骤4/9
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芝士菠菜鸡肉:鸡胸肉从中间对半切开,加盐、五香粉、红辣椒腌制15分钟左右(也可以加一点白胡椒去腥味)
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步骤5/9
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芝士菠菜鸡肉:锅里加油,洋葱和菠菜切小段,锅里超软,加一点盐调味
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步骤6/9
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芝士菠菜鸡肉:把炒好的洋葱和菠菜放进鸡胸肉中间,加一些低脂芝士
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步骤7/9
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芝士菠菜鸡肉:放进烤箱里220度烤20分钟。不推荐大家买再制干酪,可以看一下背面的配料表
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步骤8/9
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莓莓奶昔:草莓、蓝莓、牛奶、香蕉放进榨汁机打碎就好了
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最后一步
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莓莓奶昔:如果你的草莓和蓝莓足够甜,不加香蕉也可以。我用的是冷冻的草莓和蓝莓,大家也可以用新鲜的
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-30
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