低脂便当:青椒西葫芦炒鸡肉肠
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青椒,西葫芦低脂,鸡肉肠补充蛋白质
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
西葫芦
400g
、
盐
1小勺
、
胡椒粉
半勺
、
油
4g
、
青椒
100g
、
耗油
5g
、
鸡肉肠
两根
、
葱
少许
、
蒜
少许
、
生抽
少许
、
花椒
少许
、
干辣椒
少许
烹饪步骤
-
步骤1/4
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葱,蒜,青椒,西葫芦,火腿肠,切好备用。起锅烧油
-
步骤2/4
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油热后 放花椒,干辣椒,蒜,葱,炒香炒香后西葫芦下锅 锅稍干时加老抽继续翻炒 至8成熟 根据个人口味 放盐,味精,胡椒粉调味
-
步骤3/4
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翻炒一下放入青椒 火腿 翻炒一分钟
-
最后一步
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出锅
小贴士
满满一大盘才200卡左右
减脂的朋友们可以参考一下哦
西葫芦很容易熟,不用翻炒很久
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-29
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