增肌减脂—糙米鸡胸肉沙拉
无论是减肥还是保持好身材,都不是饿出来的哦,挑对食物,事半功倍!
-
步骤1/12
点击查看大图
糙米提前一晚泡浸泡
-
步骤2/12
点击查看大图
钟锅中倒入足量的水,放入泡好的糙米中小火煮大约20-30分钟
-
步骤3/12
点击查看大图
将煮好的糙米捞出,沥干水,晾凉备用
-
步骤4/12
点击查看大图
将鸡胸肉切成小丁,撒适量盐和黑胡椒,用手抓匀腌制十分钟
-
步骤5/12
点击查看大图
将腌制好的鸡胸肉用锡纸包好
-
步骤6/12
点击查看大图
烤箱预热上下火180度烤10-15分钟左右
-
步骤7/12
点击查看大图
将苦苣洗净,胡萝卜、黄瓜、芹菜切丁
-
步骤8/12
点击查看大图
锅中水烧开放入几滴香油和适量盐,然后放入芹菜和胡萝卜丁胖煮一分钟捞出即可
-
步骤9/12
点击查看大图
意式油醋汁:橄榄油4勺、巴萨米克醋2勺、第戎芥末酱1勺、现磨黑胡椒碎和海盐适量,搅拌均匀
-
步骤10/12
点击查看大图
将糙米、鸡胸肉和其他材料放在一个碗里,倒上油醋汁拌匀即可
-
步骤11/12
点击查看大图
装盘,开吃!
-
最后一步
点击查看大图
诱惑一下
1、糙米一定要提前泡好,比较容易熟
2、根据鸡胸肉的多少来定烤鸡胸肉的时间,如果鸡胸肉多可以适当延长时间
3、为了方便,菜谱里的计量“勺”就是图中碗里的勺子,找个差不多大小的就行
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-28
糙米鸡胸肉沙拉的其他做法
糙米鸡胸肉沙拉的相关分类
糙米鸡胸肉沙拉的相关推荐
-
#刘畊宏女孩减脂饮食#减脂餐|凉拌秋葵|鲜虾冬瓜|糙米饭
180881人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
985324人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
294562人看过 -
彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐
38370133人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5914626人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
180721人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味鸡胸肉虾仁沙拉
264601人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
209528人看过 -
凉拌鸡丝#炎夏消暑就吃「它」#
1893791人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
687858人看过 -
专治没胃口!柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10300814人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了!
2139474人看过