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㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️的做法

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㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️

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鸡胸肉加了淀粉，做出来鲜嫩多汁，一点也不柴，让我越来越爱吃鸡胸肉了！减肥期也能的巨满足

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

西蓝花适量

、

蒜末适量

、

黑胡椒粉 0.5勺

、

蚝油 1.5勺

、

淀粉适量

、

生抽 1/4勺

、

柠檬汁三四滴

、

盐适量

、

蜂蜜（可不加） 1/4勺

、

橄榄油适量

、

黑胡椒酱 1-2勺（看自己喜好）

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
鸡胸肉洗干净从中间切两片薄片（我用了一片做的），用刀背给鸡胸肉做个大～保～健
步骤2/7 点击查看大图
用蚝油，淀粉，生抽，蒜末，盐，蜂蜜一点点，料酒和黑胡椒粉给他来个按摩，按摩好以后盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时或者过夜；这时候准备西蓝花，西蓝花洗干净后放沸水煮半分钟左右捞出备用
步骤3/7 点击查看大图
锅内刷薄薄一层橄榄油，放入鸡肉煎至变色，喜欢焦脆的可以最后大火收汁
步骤4/7 点击查看大图
再放入西蓝花，黑胡椒汁翻炒均匀即可，最后可以再撒点黑胡椒粉，完美❗️
步骤5/7 点击查看大图
再放入西蓝花，黑胡椒汁翻炒均匀即可，最后可以再撒点黑胡椒粉，完美❗️
步骤6/7 点击查看大图
减肥餐也能如此好吃呐
最后一步点击查看大图
来来来一起吃吧☺️

小贴士

鸡胸肉最好冷藏过夜，这样的鸡胸肉能够更好的入味～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-27

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