健康减脂餐—南瓜焗牛肉
南瓜是甜的 牛肉是咸的 很难将这两个菜混合在一起 除听很黑暗料理的感觉 但是做出来后却非常惊艳 减脂餐也可以很美味噢
-
步骤1/7
点击查看大图
用澳洲谷饲牛肉块不用放黄酒生姜,因为不会腥!还有奶香味没有鹰嘴豆可以放其他豆类红腰豆什么都可以南瓜我用的是自己家种的!不比日本南瓜什么的差噢!
-
步骤2/7
点击查看大图
1、牛肉提前一天放冷藏解冻第二天拿出来就可以改刀切小块了2、南瓜隔水蒸熟打成泥3、鹰嘴豆提前一天泡好也隔水蒸4、西兰花汆熟
-
步骤3/7
点击查看大图
1、热锅抹上一层薄薄的油就好然后翻炒(牛肉不需要提前腌制,倒掉血水冲一下用厨房纸吸干水份就ok)2、倒入一勺生抽翻炒两下就出锅
-
步骤4/7
点击查看大图
把汆熟的西兰花和牛肉拌一下撒黑胡椒我这里放了个鸡蛋在南瓜里,做出来太湿了,所以不建议大家放了噢
-
步骤5/7
点击查看大图
把牛肉西兰花和鹰嘴豆铺在烤碗里
-
步骤6/7
点击查看大图
铺上南瓜泥
-
最后一步
点击查看大图
烤箱预热200度,烤15分钟就好啦!
西兰花记得控干水份否则很容易烤出水
鹰嘴豆真的很好吃
而且可以改善糖尿病降低胆固醇等等有很好的疗效
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-26
南瓜焗牛肉的其他做法
南瓜焗牛肉的相关分类
南瓜焗牛肉的相关推荐
-
自制牛肉干,减脂小零食
52837人看过 -
#豪吉川香美味#盐蛋黄豆腐虾仁汤
123503人看过 -
番茄豆腐虾仁(超级下饭)
181987人看过 -
蒸糕(宝宝辅食8个月)
71503人看过 -
西瓜布丁
54708人看过 -
简单三步骤做出美味潮汕牛肉丸汤
118745人看过 -
鸡蛋抱豆腐:鲜香嫩滑又补钙
833070人看过 -
包菜粉丝
192439人看过 -
西红柿炖牛腩(详细家常做法)
73587人看过 -
红烧黄花鱼
1654463人看过 -
自制宝宝小零食
72864人看过 -
#冰箱剩余食材大改造#剁椒木耳菜
384870人看过