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解锁低脂饱腹新吃法-海鲜黑苦荞藜麦面

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抓马思斯

继肠胃炎之后，兴冲冲跑去称体重，心下凉凉。这些天虽饮食清淡，碳水越吃越多。体重反倒增了1斤，虽说不多，架不住基数大，涨0.1斤都是会呼吸的痛。 于是解锁了黑苦荞藜麦面的新吃法，满足嘴馋，又超级饱腹，更重要的是，蛋白质，粗纤维，碳水统统补充到位！
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
去头小虾 若干
、
扇贝柱 若干
、
新鲜芦笋 100g
、
黑苦荞藜麦面 80g
、
五彩蔬菜粒 若干
、
葱花蒜片 适量
、
料酒 适量
、
盐 适量
、
黑胡椒碎粒 适量
、
巴马芝士干酪粉 少许（可不加）
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

煮藜麦面的时候加一点点橄榄油，熟了之后不粘连

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-26

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