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柠檬薏仁水的做法

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柠檬薏仁水

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《本草纲目》中记载，“薏仁健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气，煎饮，利小便热淋。”薏仁作为一种药食同源的食材，早在2000多年前的《神农本草经》中就把它与人参、阿胶等一起列为养心的上品。而动物试验证实，薏仁具有减少肌肉挛缩、减轻疲劳、降低血糖、扩张血管、镇痛、镇静、解热等多种作用，且对癌细胞有阻止成长及伤害作用，与中医学的传统认识基本吻合。那么好的薏米应该怎样食用呢？今天囡姐就给大家分享一款薏米做的饮料，适合夏季饮用。有清热利尿，去水肿的效用，薏米据说还有美白之效。

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

薏仁 150g

、

柠檬 1只

、

黄冰糖 50克

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备食材。薏米以粒大、饱满、色白者为佳.家庭购买应该选择质地硬有光泽,颗粒饱满,呈白色或黄白色、坚实,多为粉性,味甘淡或味甜者.选购柠檬时，挑选色泽鲜润，果质坚挺不萎蔫，表面干净没有斑点及无褐色斑块，有浓郁香味的品种为佳。黄冰糖未经过严格脱色加工处理，是较原始的冰糖，甘蔗原有成分保留较多，相对严格脱色的白色冰糖来说，营养更丰富。
步骤2/11 点击查看大图
将薏米洗净。
步骤3/11 点击查看大图
加适量的水浸泡3个小时。
步骤4/11 点击查看大图
把浸泡的水倒掉再加适量的清水。
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大火煮开后转小火加盖继续煮1个半小时。
步骤6/11 点击查看大图
关火后加入黄冰糖放置冷却。
步骤7/11 点击查看大图
柠檬用陶瓷刀切薄片后加入薏米水中。（最好不要用金属刀切水果，水果中的酸碱盐等电解质会加速金属的化学反应，使金属锈易生锈斑）
步骤8/11 点击查看大图
根据个人口味加适量冰块或者蜂蜜，再加小叶子装饰。
步骤9/11 点击查看大图
漂亮又好喝的柠檬薏米水就完成啦。
步骤10/11 点击查看大图
跟着囡姐来一杯柠檬薏米水吧，祛湿又美白，好喝又养生。坚持喝下来，体内湿气减少了，保证皮肤从内而外光彩照人。
最后一步点击查看大图
记得要经常喝才有效果哦！

小贴士

1、柠檬不要加到锅内一齐煮，高温会破坏柠檬的维他命 C ，时间长了柠檬皮还会煮出苦涩味，所以要在薏米水放凉后再加入柠檬。 2、水跟薏米的比例要把握好，薏米不要放多了，放多就成了薏米粥啦！ 3、生的薏米相对寒凉，主要有利水、祛湿、消水肿功效。寒性体质人群、孕婦忌用；可以将薏米稍微炒熟，熟了的薏米有健脾益胃、增加食欲功效。所以煮柠檬薏米水的时候，也可以生熟各半，减低它的寒性，同时具祛湿排毒和健脾益胃功效。

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发布于 2019-08-25

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