牛奶燕麦片
燕麦是一种深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
-
步骤1/5
点击查看大图
燕麦片准备好，冰糖准备好；
-
步骤2/5
点击查看大图
锅中放入360g水，大火烧开后加入燕麦片和冰糖；
-
步骤3/5
点击查看大图
盖上盖子中火煮三分钟左右；
-
步骤4/5
点击查看大图
4、 待燕麦片煮散后放入100g纯牛奶再煮两分钟即可。
-
最后一步
点击查看大图
成品图
1、不要选用即食燕麦片来煮；
2、燕麦片饱腹感强，可以加入少许坚果等食用作早餐；
3、我用的是ACA北美电器AH-MP1200料理锅，如用家里普通锅请自行调节火候。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-24
牛奶燕麦片的其他做法
牛奶燕麦片的相关分类
牛奶燕麦片的相关推荐
-
营养早餐——牛奶燕麦
402397人看过 -
#憋在家里吃什么#牛奶燕麦片，补钙又不长肉
311413人看过 -
#洗手作羹汤#鸡蛋牛奶燕麦粥
772193人看过 -
牛奶燕麦粥
1015674人看过 -
家常版红烧肉（超详细）
749600人看过 -
#肉食主义狂欢# 开胃下饭的番茄土豆炖牛腩，牛肉软烂入味
3059621人看过 -
紫薯牛奶燕麦粥
2522295人看过 -
凉拌白菜
4281293人看过 -
万能的蒸鱼小妙招——清蒸鲈鱼
2526503人看过 -
奶茶店的爆款，黑钻奶茶，好喝到停不下来
5464673人看过 -
家常麻婆豆腐
35011795人看过 -
精致早餐：玉米青豆培根沙拉配酸奶水果燕麦片
335532人看过
