山药牛奶汁
山药和牛奶是我们生活中常见的两种食物,牛奶是每个年龄段的人都非常喜爱的饮品,因为它的营养价值丰富,可以为不同的人带来不同的功效,而山药也常常出现在我们的餐桌上,因为它的味道丰富,营养价值高,也受到了许多人的喜爱 。 山药的口感非常的绵密,其中山药还含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、烟酸、蛋白质、膳食纤维、脂肪、和丰富的矿物质和维生素,可以给我们的身体补充到足够的营养价值,对我们的身体健康非常有利。牛奶被称为是“白色的血液”,有丰富的矿物质和蛋白质,能提高身体免疫力,促进身体对营养物质的吸收,同时对某些疾病能起到姣好的治疗作用。 山药中含有丰富的碳水化合物和纤维,而牛奶中有丰富的蛋白质和矿物质,两者一起吃可以更有效的补充身体所需的营养物质,对于我们的身体吸收营养是很有好处的。
9克
12克
57克
277
千卡
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步骤1/9
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山药一根,洗干净,掰成两段,放入蒸锅蒸熟
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步骤2/9
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判断山药熟了没有,可以用一根筷子,如果很容易就插入的话,表示已熟
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步骤3/9
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趁热把山药皮去除
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步骤4/9
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300毫升温开水和250毫升纯牛奶一起倒入破壁机的杯桶里
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步骤5/9
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加入山药
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步骤6/9
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再加入20g的白砂糖
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步骤7/9
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再把杯桶放入到ACA北美电器破壁机的主机上,接通电源,按果汁功能键,开始搅打
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步骤8/9
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程序结束,倒入杯子即可享用
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最后一步
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成品图
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发布于 2019-08-24
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