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【坚果凉拌菜】早该学会这道菜，减肥不用那么累！

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天气太热不想做饭？快手又清爽的凉拌菜就该出马了！今天这两道都是用低脂的蔬菜和营养丰富的坚果做搭配，不仅开胃可口，还很健康。经过简单汆烫、调味就能完成，还不快学起来！
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
果仁菠菜：
、
红皮花生 30克
、
腰果 20克
、
菠菜 250克
、
蒜泥 3克
、
盐 1克
、
醋 2克
、
白糖 1克
、
辣椒油 1克
、
芝麻酱 10克
、
生抽 5毫升
、
芝麻油 2克
、
白芝麻 适量
、
凉拌三丁：
、
芹菜 100克
、
红皮花生 100克
、
胡萝卜 100克
、
葱 1根
、
姜 3片
、
蒜 2瓣
、
花椒 适量
、
香叶 2片
、
八角 1个
、
盐 2克
、
耗油 5克
、
生抽 3毫升
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-22

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