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陈皮黄鱼汤

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昌叔的厨房

多吃鱼能使脑筋聪明的假说，已被日本和世界各国的实验研究证实。常说小孩多吃鱼聪明，确实小孩常吃鱼对大脑发育有帮助，因为鱼体内含有很多DHA，维生素B2.B12等维生素，促进大脑的发育，而且常吃鱼类，人会相对健康，寿命也较长。 吃鱼三大益处： 1.~鱼肉营养价值高。 鱼类具丰富营养价值 鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。 2.~降低心血管疾病患病率。 富含不饱和脂肪酸，对降低胆固醇预防高脂血症有好处。 3.~预防近视，增强视力。 研究表明鱼肉含有的一种酶，这种酶能催化并排除对眼睛有危害的物质，起到保护眼睛细膜和提高眼睛对视象的敏锐。 ~在黄鱼汤中加入陈皮、红枣等食材，去腥味之余营养价值更高，各人群都适合~
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   配菜(中级)
大黄鱼 1条
、
瘦猪肉 150克
、
陈皮 1瓣
、
红枣 2颗
、
枸杞 8克
、
花生油 少许
、
生姜 4片
、
食盐 少许
烹饪步骤
小贴士

1.陈皮不适宜放多，会覆盖大黄鱼的鲜味。 2.瘦肉需提前飞水，建议放姜片去腥。 3.大黄鱼为海鱼，自身带盐味，调味时注意盐的分量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-22

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