无油无糖紫薯燕麦饼,夏天馋嘴零负担~
小学放学后,偷偷吃校门口的垃圾食品——油炸无骨香鸡柳,再加辣条一包;后来因为滴到胸口的番茄酱,不小心留下了“犯罪证据”,被家长教育一番。如今,虽然不胖,但处于控制饮食的自律期间,特别馋,每每看着其他小伙伴吃着鸡腿、撸着串,我都要真诚的安抚我自己,一次又一次在美食与自律的边缘徘徊、痛苦挣扎...... 直到有一天,我遇到了这款无油无糖的紫薯燕麦饼干,当时就被 “无 油 无 糖” 四个大字吸引了,嘿嘿嘿正合我意! 所以说梦想还是要有的,万一实现了呢?零食也还是要吃的,万一有健康的呢? 你看,这不是万一,这是真的一万个健健康康啊!
-
步骤1/7
点击查看大图
先来张全家福~先将紫薯蒸熟,压成泥备用烤箱预热180度,10分钟
-
步骤2/7
点击查看大图
除牛奶以外,所有材料依次放入紫薯泥中
-
步骤3/7
点击查看大图
揉成面团,如果觉得面团发干,加入少许牛奶进行调整。
-
步骤4/7
点击查看大图
用擀面杖擀成薄饼状
-
步骤5/7
点击查看大图
用饼干模具切割成方形,没有模具也可以直接用刀切。
-
步骤6/7
点击查看大图
烤盘内垫上油纸,放入饼干。用牙签或叉子在饼干上扎一些孔,防止饼干在烘烤过程中鼓起。放入预热好的烤箱,中层180度上下火烘烤20分钟左右。
-
最后一步
点击查看大图
紫薯燕麦饼干,口感嘎嘣脆,吃起来香,甜。燕麦是减脂食品,但是长期吃燕麦也是一种挑战。加上紫薯就不会啦~应季的紫薯软糯香甜,本身的甜味儿加上芝麻的麻香,味道简直不要太好,可当早、晚餐,也可以作为加餐,热爱低卡食物的同学不容错过,而且不用加糖哟,紫薯本身很甜,做出来的饼干很好吃,也超级方便省时!妥妥的属于减肥也要好好吃系列~
1.第3步如果面团太粘的话可以戴上防粘手套
2.如果擀的稍薄,边缘会微焦,成品脆脆的。紫薯和芝麻烤过以后真香!
3.时间只是参考哈,还要根据饼干大小、薄厚程度和自家烤箱情况调整。
4.搭配牛奶食用更美味哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-17
紫薯燕麦饼的其他做法
紫薯燕麦饼的相关分类
紫薯燕麦饼的相关推荐
-
#感恩节为TA做顿饭#圣诞节孩子们的最爱~草莓雪人
125718人看过 -
超好吃的粉丝素包子
1747624人看过 -
圣诞花环-丘比沙拉汁
546246人看过 -
圣诞节树桩蛋糕
71621人看过 -
土豆粉家庭版
925962人看过 -
酥脆小零食油赞子、麻叶、馓子
25089人看过 -
熏酱鸡腿
74610人看过 -
糯叽叽‼️零失败、搅一搅就可以|红豆糯米糕
2960011人看过 -
圣诞创意蔬菜花环沙拉❗️低脂低卡健康百分百
105525人看过 -
夏日酸黄瓜青椒牛柳 青椒炒牛肉丝 酸咸鲜开胃无敌
128655人看过 -
#憋在家里吃什么#韩式年糕拉面部队锅
502136人看过 -
酸辣开胃,胜过一切榨菜的腌萝卜
711501人看过