无油减脂的时蔬焖鸡胸肉
减脂的第143天咯 通过饮食已经减脂12.1kg 鸡胸肉是经常上榜的美食 这个自创吃法 超赞!
6克
77克
22克
448
千卡
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步骤1/9
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鸡胸肉去筋皮洗净后切成小段备用
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步骤2/9
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【准备腌制】2勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、半勺蜂蜜、适量黑胡椒
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步骤3/9
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抓匀后 静置15mins
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步骤4/9
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准备不粘锅铺上锡纸!放入切好的洋葱及西红柿作为辅料。
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步骤5/9
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放入腌制好的鸡胸肉
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步骤6/9
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扣盖焖熟!无须添水噢!
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步骤7/9
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开盖后略微翻拌,确认鸡胸肉熟透、加入黑胡椒
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步骤8/9
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撒入葱花及玉米粒/青豆/胡萝卜粒 如果没有 可以不添加
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最后一步
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美味的无油减脂鸡胸肉就做好啦。盛盘的时候直接把锡纸拽入盘中,居然都不用刷锅
1.放入锡纸前为了防止锅中冒烟可以加入一点水后再盖上锡纸
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-17
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