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小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐的做法

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小白也能轻松搞定的营养健康早餐|减肥必备的轻食早餐

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今天我教大家做一款小白也能轻松搞定的营养健康早餐～燕麦水果粥，很适合正在减肥和上班人食用。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

即食燕麦半碗

、

青提适量

、

苹果 1/2个

、

纸皮核桃 2个

、

橘子 1个

、

纯牛奶 240ml

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
所有材料准备好备用。
步骤2/7 点击查看大图
青提和苹果清洗干净，青提去蒂放入盘中备用。
步骤3/7 点击查看大图
洗干净的苹果对半切开，取1/2去掉中间的果核，切块放入盘中备用。
步骤4/7 点击查看大图
橘子去皮切块，放入盘中备用。
步骤5/7 点击查看大图
纸皮核桃用刀背杂碎核桃皮，取出核桃仁，用刀把核桃仁切碎，放入盘中备用。
步骤6/7 点击查看大图
碗中倒入1/2的即食燕麦，倒入240ml的纯牛奶浸泡2-3分钟。
最后一步点击查看大图
浸泡好的燕麦一次把切好水果和核桃碎倒入燕麦中，搅拌均匀即可。

小贴士

1:水果和坚果可以根据自己喜好随意添加或代替。 2:嫌核桃去皮麻烦的可以买现成的核桃仁，但要买原味的。 3:家里核桃皮厚的要用锤子砸开，用刀背砸是砸不开的。 4:此粥很适合上班和减肥的人来当减肥餐食用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-16

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