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全麦蚝烙

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董大小姐

从去年高考结束到如今，我和女儿一起健身减重，先是从轻食开始，然后加入高蛋白低脂肪低碳水的健身餐，虽然我成功的掉了快20kg，女儿也减了10kg+，但久而久之口味上难免有一些厌倦。俗话说，满满的碳水才会带来满满的幸福感。于是，我想开发一些低油粗粮的主食，既可以有强饱腹感和高GL 又没什么负担，关键是又香了嘴巴。十个胖子十个爱吃，是真的。正好今天家里有生蚝，做一个全麦蚝烙如何。
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
全麦粉 50g
、
橄榄油 5ml
、
水 适量
、
白胡椒粉 少许
、
鸡蛋 一个
、
盐 少许
、
尖椒 一个
、
小米辣 两个
、
大葱 一截
、
新鲜蚝肉 随意
烹饪步骤
小贴士

为了让少许油能均匀的涂抹在锅子每一个角落，用葱节当了刷子，擦完了锅剪在面糊里，两不耽误。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-12

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