低卡快手|奶香燕麦南瓜羹
吃惯了地瓜紫薯糙米饭，今天分享一个绝密减脂南瓜羹，奶香浓郁，粘稠顺滑，绝对比西餐厅里的南瓜浓汤好喝多了～PS：既然决定要减脂，也基本告别出门吃饭了。( ･᷄ὢ･᷅ ) 一碗奶香羹，配一份烤法棍就是一顿丰盛早餐。吃不完冷藏，第二天配烤鸡胸肉西蓝花也是十分美妙。 废话不说了，现在看看我是怎么做的吧！
-
步骤1/11
点击查看大图
准备一个得到充分阳光照射的小南瓜
-
步骤2/11
点击查看大图
切块，准备120g左右就足够了。
-
步骤3/11
点击查看大图
上锅蒸15分钟，我的是蒸蛋机。
-
步骤4/11
点击查看大图
蒸熟的南瓜取出，捣烂成泥。
-
步骤5/11
点击查看大图
加入燕麦片，继续捣烂。
-
步骤6/11
点击查看大图
让燕麦片和南瓜充分混合均匀。
-
步骤7/11
点击查看大图
加入牛奶，继续搅拌。
-
步骤8/11
点击查看大图
有条件的，可以倒进食物料理机里打碎一下
-
步骤9/11
点击查看大图
把得到的南瓜羹倒进锅里小火慢炖一会儿，炖的时候一定要不断搅拌，防止粘锅，要不然就变成南瓜燕麦脆( ･᷄ὢ･᷅ )
-
步骤10/11
点击查看大图
煮到粘稠后，倒入小碗中，一勺牛奶做装饰，再撒上一些百里香或迷迭香，完成！
-
最后一步
点击查看大图
百里香和南瓜羹太般配啦，完全可以作为早餐来吃～搭配蒜蓉法棍，堪称完美！
1.煮南瓜羹的时候一定不能停止搅拌
2.这个分量煮出来挺多的，吃不完可以密封进冰箱保存。我只喝一小碗就饱了！
3.减脂期的朋友就不要加糖了，如果有爱吃甜的朋友，可以适当加一些蜂蜜调味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-12
燕麦南瓜羹的其他做法
燕麦南瓜羹的相关分类
燕麦南瓜羹的相关推荐
-
奶香南瓜羹
391587人看过 -
香浓南瓜羹
867029人看过 -
煎蛋白萝卜汤 宝宝秋天喝 非常适合
1143468人看过 -
香甜南瓜羹
452221人看过 -
#浪漫七夕 共度“食”光#韩式南瓜羹
179011人看过 -
#快速GET丰盛春节家宴# 鸡胸肉炒白萝卜
155752人看过 -
#寻味外婆乡传承春日宴#春日特色合蒸三鲜
899人看过 -
藤椒黑白耳
208人看过 -
#寻味外婆乡传承春日宴#油焖春笋唤醒舌尖的春日记忆
805人看过 -
春日尝鲜/荠菜炒饭
691人看过 -
香蕉面包#春日尝鲜#
1532人看过 -
河南菜馍
899人看过
