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零失败·低脂版|照烧鸡腿饭

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奥金耶

照烧鸡腿饭，做为一道活跃在各大社交软件中，成为各路厨房小白必定尝试的生存料理，早就红到发紫。而我，这个究极懒人，竟然凭着懒惰，研发了一款十分easy口感不错的「新款照烧汁」，特意呈现给各位。 我知道，肯定有朋友问我鸡腿是不是要去皮？怎么说呢，减脂期还是严格要求自己，去除多余脂肪吧，实在想吃那也没办法。 今天材料是单人份的，有对象的各位可以double一下，佳节来临，仪式感也是有的，在家做一顿饭倒也不错。
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡腿 1只
、
西蓝花 60g
、
酱油（老抽） 3勺
、
芝麻 1勺
、
料酒 3勺
、
蜂蜜 1勺
、
食盐 少许
、
五香粉 1勺
、
水 3勺
、
橄榄油 2勺
烹饪步骤
小贴士

1.没有用生抽的原因，是因为生抽含盐量太多了，减脂期保持饮食清淡为主。绝对不是因为我做的时候才发现没有生抽了！ 2.蜂蜜热量不高，到你也可以换成代糖糖浆，这样吃起来更放心。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-09

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