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番茄锅酸汤鱼￨减脂就喝它

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悠悠食记

悠悠特别喜欢喝番茄炒出来的酸汤，番茄牛腩汤我能喝到底。真的超级爱番茄锅！ 这个番茄锅可以说是万能锅！可以放入各种食材，等鱼片吃完，还可以涮肥牛家人一起吃！ ✨但是减肥来说，加些蔬菜再加入高蛋白质的鱼肉是最好的！我这次选的是鲈鱼，刺少好处理！适合减脂的低卡鱼类有：鲤鱼，草鱼，黄鱼，鲈鱼，三文鱼，龙利鱼，沙丁鱼。 减脂蔬菜建议可以加：金针菇、玉米、胡萝卜、豆腐、冬瓜、豆芽、西兰花、芹菜、大头菜、木耳、魔芋 ps：对自己减脂要求高的宝宝： 以下做法中加入的番茄酱和1茶匙糖不放。
营养分析 查看详情

12克
35克
221克

895
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
（以下分量为4人小份的量）
、
番茄 3个
、
鲈鱼鱼肉 500g
、
金针菇 75g
、
魔芋 120g
、
豆腐 100g
、
胡萝卜和玉米 各1根
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-07

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