黑芝麻核桃花生豆浆
黑芝麻也称胡麻,含有丰富的营养物质,包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和各种维生素和矿物质 核桃,又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外,这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。
28克
18克
30克
380
千卡
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步骤1/7
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准备好所需的全部材料
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步骤2/7
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黄豆和花生分别用水浸泡2个小时
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步骤3/7
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黑芝麻清洗的时候用筛子接住,以免丢失太多
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步骤4/7
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把全部材料和冰糖放入到破壁机的杯桶里,再加入1000ML的清水
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步骤5/7
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把杯桶放到破壁机的主机上,接通电源,按豆浆功能键,开始制作
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步骤6/7
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程序结束,倒入碗中即可食用
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最后一步
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成品图
我用的ACA北美电器破壁机,有自动加热煮熟的功能,倒入碗中即可食用,仅供参考
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-01
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