紫薯这么吃,营养美味又低脂,轻松瘦出小蛮腰!
嗨,我是小鹿~ 最近天气实在是太热了,没什么胃口,我就想着刚好来减肥啦,那减肥怎么吃热量才比较低呢?就发现了紫薯和山药,紫薯能促进肠胃蠕动,山药可以生津养胃,降低血糖, 饱腹感强,热量低又高营养,还能换着花样做,老人小孩都适合吃~ 那今天的图文菜谱就是山药紫薯糕&紫薯豆沙茶巾饺 清甜可口,好吃不腻,颜值也高,作为主食或下午茶点心都超棒哒~ 做法真的再简单不过啦,把紫薯隔水蒸熟加牛奶压成泥,加入豆沙,用保鲜膜包起来拧一下就做好啦,减肥的童鞋要是觉得豆沙容易发胖可以少加点或不加哒,做好之后不仅颜色可爱,卖相也是小巧精致,咬一口就犹如棉花糖一样松软,不仅有外皮的香甜,还有豆沙糯糯的口感呢,想要减肥的童鞋不要错过啦~
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步骤1/9
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将紫薯和山药洗净切块。
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步骤2/9
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放入蒸锅中,水开后转小火到紫薯变软后关火。
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步骤3/9
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紫薯和山药碾压成泥,分别加入2g糖和25ml牛奶搅匀。
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步骤4/9
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在模具中填入二分之一的紫薯泥,用山药泥填满模具,压平。
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步骤5/9
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淋上桂花蜜,简单版的山药紫薯糕就完成啦,开吃吧~
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步骤6/9
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将压好的紫薯泥和山药泥揉成每个30g左右的圆球。
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步骤7/9
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将紫薯球和山药球压扁,包入20g豆沙,再重新揉成圆球。
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步骤8/9
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取保鲜膜一张,在中心位置放上圆球,向中心位置合拢,顺时针拧紧3~5秒。
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最后一步
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揭开保鲜膜,装饰上薄荷叶,紫薯茶巾饺就做好啦,开吃咯~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-01
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