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坚果拌菠菜

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陈米开

坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果具有 补脑益智。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
菠菜 适量
、
坚果仁 适量
、
花生酱 大勺
、
盐 少许
、
味级鲜 适量
、
花生油 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2019-07-31

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