纯天然调色牛奶山药蓝莓
纯天然调色 ：最爱那一抹紫 。 营养丰富的牛奶山药蓝莓 ，特别适合老年人 ，这三种食物搭配在一起给身体提供更加全面的营养 ，对我们的身体健康是非常有利 的。
4克
7克
34克
199
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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铁棍山药一根
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步骤2/10
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去皮切块
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步骤3/10
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蒸锅蒸熟
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步骤4/10
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取适量牛奶
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步骤5/10
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将牛奶和蒸熟的山药倒入料理杯中 用料理棒打成细腻的糊
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步骤6/10
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这样就可以了
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步骤7/10
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加入适量蓝莓酱
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用筷子顺一个方向搅拌
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步骤9/10
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放一朵薄荷装饰 美腻好吃有营养
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最后一步
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蓝莓酱：蓝莓洗净用料理棒打成汁 放不粘锅煮至蓝莓变色 原味没加糖 尽快吃完 （加点糖一起熬时间可以放久一点）
加点蜂蜜和糖水放冰箱冷藏一下更味美。也可以换成草莓酱或其他果酱
山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-29
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