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早餐吃什么—火腿吐司卷的做法

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早餐吃什么—火腿吐司卷

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坚持做早餐已经好几年了，从今天开始整理自己的每日早餐食谱，一起做起来，每日早餐不重样哦……

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 1个

、

牛奶少许

、

糖少许

、

吐司一片

、

火腿肠一个

、

芝士一片

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
吐司四边切掉后用擀面杖擀压
步骤2/9 点击查看大图
加入芝士片（你们可以加一整片哦）没芝士的话，可以换成花生酱等你喜欢的酱料哦自由发挥！
步骤3/9 点击查看大图
把煎好的火腿放进去，把吐司卷起来，放到卷帘上
步骤4/9 点击查看大图
一只手卷紧吐司卷，另一只手在最上端使劲拉，这样可以把吐司卷的更紧！
步骤5/9 点击查看大图
鸡蛋打散后加入鸡蛋1/3的牛奶，加入少许糖，搅拌均匀，把吐司卷放入均匀沾上蛋液（加糖是为了煎出来有焦糖色，抗糖减脂的朋友可以换成盐或者什么都不加也好吃哦）
步骤6/9 点击查看大图
煎锅抹匀油放入沾上蛋液的吐司卷！记得先煎吐司卷的接口处那一面，然后翻面煎均匀！
步骤7/9 点击查看大图
煎好的吐司摆盘即可，剩余的蛋液炒了下装盘！
步骤8/9 点击查看大图
今日早餐吐司卷搭配了水果、炒蛋，喝的豆腐脑当然你们可以搭配各种饮品豆浆等！
最后一步点击查看大图
今日早餐营养指南：碳水（吐司一片）蛋白（火腿豆腐脑鸡蛋芝士）纤维V生素（蓝莓生菜山竹）碳水：蛋白：纤维为 1:2:2。 1掌碳水：2掌蛋白：2掌大纤维！也可以用自己拳头来比！以后会把每日早餐全部整理成菜谱哦，喜欢给个关注呗……

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-23

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