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快手减脂鸡胸肉田园沙拉

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懿依坊

100克鸡胸肉含大概20克蛋白质。鸡胸肉的蛋白质含量为19.3%，脂肪含量为9.4%，碳水化合物含量为1.3%。每100克的鸡胸肉的热量是167千卡。鸡胸肉属于优质蛋白，其他也属于优质蛋白的有鸭肉，深海鱼肉，鸡蛋清等。建议平时食用多用清蒸、煮、炖等方法，并且每日搭配绿叶蔬菜至少500克，如菠菜，油菜等。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
市售沙拉菜 1包
、
鸡胸肉 1块
、
黑胡椒粉 适量
、
生抽 适量
、
油醋汁 适量
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

油醋汁可以买也可以自己做；橄榄油、意大利黑醋、黑胡椒、盐、酱油一个瓶子。 制作方法：酱油和黑醋比例大致2:3，倒入瓶子里，晃啊晃啊晃，再使劲儿摇啊摇啊摇，混合均匀，抖几撮黑胡椒，加几滴橄榄油，再摇一摇再摇一摇油醋汁就大功告成啦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-21

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