减脂 | 牛油果青酱意面
西餐,步骤简单材料容易准备,可以轻易地使用低GI食物「偷梁换柱」,几乎成为每个减脂人的不二之选。 虽然我有一颗赤裸裸的湖南赤子胃,迫于脂肪的压力也只能埋头做菜。今天分享的这款意面,奶香浓郁,蛋白质高,饱腹感也很强,很适合有健身计划的豆友~没错,我就是在去健身房之前猛吃了一碗,再也不怕腹肌撕裂者! 如果你也喜欢,不妨收藏起来下次做做看吧 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/12
点击查看大图
50g意大利面,开水下锅。
-
步骤2/12
点击查看大图
加一小勺盐和橄榄油,提味。意面沸水煮大约8~10分钟就熟透了。
-
步骤3/12
点击查看大图
与此同时,取出冷冻的鸡肉丸,不用泡水解冻,室温放一下就行了。鸡肉丸我是自己做的,大家可以买现成的,大约用3~4颗就可以了。
-
步骤4/12
点击查看大图
把无淀粉的鸡肉肠切碎。
-
步骤5/12
点击查看大图
意面熟透后,捞出过冰水,晾在一边。
-
步骤6/12
点击查看大图
半个牛油果切碎,加入牛奶(不要太多,控制用量。)一起丢进搅拌机里,打成牛油果奶汁备用。
-
步骤7/12
点击查看大图
小火热锅,喷入少许橄榄油,放入鸡肉丸两面煎一下。
-
步骤8/12
点击查看大图
煎黄后,依次倒入鸡肉肠,意面炒干水分。
-
步骤9/12
点击查看大图
倒入刚才打好的牛油果奶汁,小火慢炒,加入适量的盐、胡椒粉调味,待汤汁收干后即可出锅。
-
步骤10/12
点击查看大图
出锅(我的汤汁有点点多了~),撒上百里香提味。
-
步骤11/12
点击查看大图
肉丸软糯Q弹,配合浓郁的牛油果奶汁,完美补充了蛋白质~这款意面,口感浓郁,奶香宜人,很适合减脂期做来吃吃!
-
最后一步
点击查看大图
我不客气啦!
1.牛奶一定要控制用量
2.一般市场上卖的鸡肉丸都是调味了的,可以减少一些盐的用量。
3.想要自制鸡肉丸教程的朋友可以留下评论,争取下次给大家po出来
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-19
牛油果意面的其他做法
牛油果意面的相关分类
牛油果意面的相关推荐
-
手撕盐焗鸡
114788人看过 -
手撕盐焗鸡
27002人看过 -
#珍选捞汁 健康轻食季#捞汁花螺
192811人看过 -
#夏至日,大口吃面# 青酱午餐肉拌方便面
158127人看过 -
柠檬可乐鸡腿
101116人看过 -
奶油菠菜青酱意面
85269人看过 -
姜葱鸡
59661人看过 -
回味无穷的可乐鸡腿
221523人看过 -
葡萄青瓜香蕉麦片奶昔
9428人看过 -
糯叽叽‼️零失败、搅一搅就可以|红豆糯米糕
2835317人看过 -
锡纸肥牛
102501人看过 -
烤排骨
151624人看过