紫米馒头
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紫米独特的香味,做成馒头特别有食欲。紫米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量,有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病。有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。
营养分析
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10克
70克
423克
2049
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/13
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黑米洗干净,浸泡30分钟。
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步骤2/13
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黑米粒放到破壁机中,或者其他可以打碎黑米的机器。加入牛奶和清水。
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步骤3/13
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用中速打碎,追求细腻的,可以高速多打几次。
步骤4/13
展开全部13个步骤
发布于 2019-07-13
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