减脂 | 无油全麦酸奶松饼
又是经典的「平底锅」减脂餐系列。 减脂期间,难免会想吃甜甜的蛋糕松饼,嗜甜欲望时时爆发,干脆自己来做好啦。我尽量会把热量较高,又特别想吃的食物堆在早餐做完,这样内心不会太罪恶。 制作简单方便,味道和咖啡店里的松饼几乎没有区别,除了少了一些甜味。如果你喜欢的话,也可以加入甜味剂:木糖醇,罗汉果糖之类的。 蓝莓、树莓、樱桃是很好的早餐水果,糖份含量低,维生素含量高。按着我的步骤来,减脂期也可以吃得开心又满足!
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步骤1/8
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将全麦面粉,20g无糖酸奶,鸡蛋、蜂蜜加入适量的水调成面糊。
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步骤2/8
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加入一把切碎的蓝莓,增加爆浆的口感
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步骤3/8
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不粘平底锅加热后,调成小火。倒入一勺面糊,用勺子轻轻推开,摊平。
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步骤4/8
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煎至定型后翻面,出锅,叠在盘子里。
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步骤5/8
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在松饼塔顶部,把剩下的无糖酸奶倒下去。
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步骤6/8
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撒上准备好的水果做为装饰,再加上一些碎椰子片提升风味。
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步骤7/8
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热乎乎的松饼,带着丝丝蜂蜜的甘甜,配合蓝莓在口腔里爆炸,满嘴都是柔软蓬松的香气,幸福得无以复加!
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最后一步
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切开都是满满的浓郁香气,一定要试着做做噢!
1.这顿早餐碳水比较高,一般我吃完之后晚餐就随便吃点叶子了。
2.3分吃7分练,除了日常的减脂餐,请大家尽量去做运动,最好保持一周三次的习惯。
3.不爱吃甜的,换成加盐的蛋饼,卷生菜金枪鱼肉,小番茄也可以哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-12
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