25分钟做好|地中海ins风懒人快手减脂餐
七分食三分练,全面营养是减脂必不可少的条件,好好吃,好好睡觉,好好喝水是我减脂的秘诀。 减脂餐组合的多样性成为了减脂人士吃减脂餐的难题,今天猫猫分享一个非常快手的减脂餐组合,好吃又快捷,下班回家25分钟内搞定。 便当有主食,有蛋白质,有青菜,满足日常减脂的饮食基本需要。
-
步骤1/23
点击查看大图
材料如图备好
-
步骤2/23
点击查看大图
虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
-
步骤3/23
点击查看大图
虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
-
步骤4/23
点击查看大图
鸡扒拆开解冻备用
-
步骤5/23
点击查看大图
准备一锅水,鸡蛋放里面煮
-
步骤6/23
点击查看大图
煮鸡蛋的锅上面同时蒸玉米
-
步骤7/23
点击查看大图
另一个炉上准备煲另一锅水
-
步骤8/23
点击查看大图
这个时候就去切秋葵
-
步骤9/23
点击查看大图
秋葵切好了,水也开了,秋葵倒进水里煮20秒
-
步骤10/23
点击查看大图
煮好的秋葵捞起来备用
-
步骤11/23
点击查看大图
锅里倒进一点橄榄油
-
步骤12/23
点击查看大图
鸡扒放进锅里正反两面各煎4分钟左右
-
步骤13/23
点击查看大图
煎好的鸡扒放碟子切开
-
步骤14/23
点击查看大图
鸡胸肉撒上普罗旺斯风味调料
-
步骤15/23
点击查看大图
鸡胸肉再撒上一点什锦香草,鸡扒部分完成✅
-
步骤16/23
点击查看大图
锅里倒进一点橄榄油
-
步骤17/23
点击查看大图
锅子里倒进虾仁
-
步骤18/23
点击查看大图
不断翻炒虾仁,大概两三分钟左右
-
步骤19/23
点击查看大图
倒进秋葵一起炒
-
步骤20/23
点击查看大图
加点盐继续翻炒二分钟
-
步骤21/23
点击查看大图
虾仁炒秋葵完成✅之时,玉米也蒸好了,鸡蛋也煮好了
-
步骤22/23
点击查看大图
虾仁炒秋葵完成✅之时,玉米也蒸好了,鸡蛋也煮好了
-
最后一步
点击查看大图
鸡蛋剥壳切开,其他全部摆进盒子,地中海ins风减脂餐完成✅
猫猫絮絮念
按步骤一步一步来,25分钟绝对可以完成的!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-11
减脂餐的其他做法
-
荷兰豆炒火腿|标准的减脂营养餐#秋日养生这样吃#
-
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
-
#开启观赛嗨吃局#减脂餐!低卡美味西兰花口蘑炒虾仁
-
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味鸡胸肉虾仁沙拉
-
凉拌木耳腐竹(减脂餐)
-
#中小学生做饭指南#这么鲜的菌菇虾仁汤喝过吗?减脂餐
减脂餐的相关分类
减脂餐的相关推荐
-
#夏日撩人滋味#西兰花虾仁菌菇汤
8498334人看过 -
#LG御见美好食光#红烧鱼块
345595人看过 -
#妈妈手中的安心味#胡萝卜鸡蛋水饺
247705人看过 -
减脂也要好好吃饭| 香菇鸡胸肉焖饭
112628人看过 -
鲜香下饭【红烧鸡块】#餐桌上的春日限定#
3790925人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#少盐低脂凉拌牛肉减脂减肥餐
92735人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#麻辣金针菇
173418人看过 -
减脂餐
76823人看过 -
#夏日开胃餐#番茄荞麦面(减脂必备简餐)
233523人看过 -
花蛤(辣炒花蛤)
97457人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
296760人看过 -
10分钟就消灭# 蚝油生菜
672379人看过