全麦吐司

浏览 195262 · 收藏 4754

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

喜欢做面包，所以家里囤了不少的面粉，除了原味面包粉外，还有各种各样的杂粮面粉。今天我就用全麦面包粉做个富含膳食纤维的大面包。这个面包方子除了适用面包机外，还可以做成小面包或者450克模具的大吐司，把全麦面包粉做个替换，可以烤出多种口味和造型的面包来，比如做成辫子形状的，做成夹馅的，再或者把淡奶油换成酸奶、牛奶等等，学会这一个方子，演绎出100种面包，一点儿不夸张。全麦中含有麦麸和小麦胚芽，营养价值比精白面高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，尤其富含B族维生素，对疲劳、腰酸背痛、脚气病等有不错的食疗效果。现在提倡粗膳食纤维饮食，除了获取多种营养素外，还能增加肠胃蠕动，促进体内毒素的排出。全麦虽然有些粗糙，但孩子长大了，也在我的熏陶下知道了粗粮的营养，再加上我粗心制作和搭配，所以他很乐意接受这有点粗糙的口感。看，早餐用这个全麦吐司片做的三明治，吃起来就挺带劲的，营养早餐不发愁了。

“营养是健康的起点”
下载App查看

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

全麦面包粉 300克

、

干酵母 2.5克

、

盐 3克

、

淡奶油 50克

、

黄油 25克

、

白糖 40克

、

凉水 155克

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
材料大合影：新良全麦面包粉、干酵母、盐、白糖、淡奶油、凉水、黄油；没有淡奶油也可以用凉水或者牛奶代替，根据面粉的吸水率来调整液体的用量；
步骤2/11 点击查看大图
除黄油外的所有材料入面包桶中，将桶放入东菱JD08面包机中，启动'揉面'程序10分钟；
步骤3/11 点击查看大图
面团揉得光滑且滋润，放入黄油，再次启动'揉面'程序20分钟；
步骤4/11 点击查看大图
揪一块面轻轻撑开，能出现这种透明且有弹性的薄膜时，揉面结束；手指捅个洞，洞口边缘还有少许不光滑，考虑到全麦面包的口感本来就是略有粗糙的，且因为室温过高而酵母已经开始起作用了，所以面团就先揉到这里，通过后面的整形弥补揉面上的不足；
步骤5/11 点击查看大图
将面团放桶里松弛10分钟后取出，放在揉面垫上，用手轻轻拍打成牛舌状；
步骤6/11 点击查看大图
从上向下卷成卷，封口朝下，用四边齐整的大盒子盖住，松弛10分钟；
步骤7/11 点击查看大图
将松弛好的面卷擀成上下宽窄一致的长条，宽度不要超过面包桶内壁的宽度；
步骤8/11 点击查看大图
从上向下卷成卷，封口朝下；经过这两次整形，即使面团揉得不是太完美，也能够弥补面筋上的欠缺；
步骤9/11 点击查看大图
将面卷放入面包桶中，盖上内盖和外盖，选择'发酵' 1小时，看面团状态来调整时间；面团是原来的2-2.5倍大小，表面光滑有蓬松感，启动'烘烤'程序40分钟；
步骤10/11 点击查看大图
烤好的全麦面包看着很质朴，冒着香气很诱人；将面包倒在晾架上，晾到手温时可切片入袋保存。
最后一步点击查看大图
全麦吐司，好吃又营养！