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低油低糖_ 黑芝麻贝果

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丽丽在目yl

减肥瘦身餐要控制油，糖的摄入，同时也要健康营养，最重要的还要好吃才能在减肥瘦身路上坚持下去，贝果绝对是减肥瘦身餐的不二选择，低油低糖，好吃又营养，搭配鸡肉蔬菜，或者贝果搭配酸奶水果 平常如果没有时间的话我就会拿黑芝麻核桃黑豆粉当早餐吃。里面的加的木糖醇 好吃也不怕胖。每天还可以多睡十分钟也可以补充营养。 好啦分享一下 黑芝麻贝果，加入了黑芝麻粉和黑芝麻酱，口感好吃还特别有营养，补钙健脾乌发……
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
高粉 150克
、
黑芝麻粉 50克
、
糖 5克
、
盐 4克
、
黑芝麻酱（黄油8克） 5克
、
煮贝果材料:
、
清水 1000克
、
白砂糖 50克
、
装饰: 黑芝麻
、
清水（牛奶） 125克
、
酵母 3克
烹饪步骤
小贴士

煮贝果的水保持小火刚冒小泡状态，煮30秒后翻面 煮好的贝果表面有粘性捞出后撒黑芝麻装饰 烤箱温度和时间供参考，上色满意后及时加盖锡纸 早餐可以来一份贝果夹鸡蛋蔬菜，再冲一杯黑芝麻核桃糊美美哒！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-09

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