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健身餐 生菜包鸡胸肉粒椰肉芒果粒

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就是些蔬菜水煮或生食，变着花样的吃吧！也没啥别的好增加的了，想要降低体脂，皮下脂肪基本很少，你的腹肌才会乖乖的显示出来，我是佩服有腹肌的人，尤其是几块的那种，马甲线指的是竖着的像川字的部分，也是直腹肌，人鱼线一般男生比较追求，而普通人一般早就有腹肌了，看不出来的真正原因是体脂高，练腹肌可以撕裂腹肌，让腹肌分块，但是体脂率高的人很难达到，比如我身体结构上腹部很容易囤积脂肪，所以比较难看到，女性低脂不能过低，否则会影响月经，15以上差不多，干煸煸的也不好看，如果真的追求，可以一小段时间维持，拍拍照就好了，大多数时间还是健康第一
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 三分之一块
、
老椰肉 几片
、
芒果 一个小的
、
嫩南瓜 几片
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-03

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