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健康减脂藜麦虾仁沙拉！的做法

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健康减脂藜麦虾仁沙拉！

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藜麦被称为丢失的营养黄金，营养价值独一无二，是植物中的稀有品种，而且是唯一含有全谷全营养完全蛋白质的植物食物，唯一单体可以满足人体全部营养需求的植物食物，最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦易熟，易消化，口感独特，能够均衡营养，补充机体供能，预防各类疾病，适合所有人群，符合人类对食品安全健康，营养，天然的全部需求。低脂低糖的秋葵，还有营养价值丰富的虾仁，都是减脂者的优选食材。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

藜麦 120克

、

鲜虾 12个

、

秋葵 5个

、

圣女果 8个

、

玉米粒 50克

、

橄榄油适量

、

醋适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
这个藜麦君的白藜麦是120克一罐的，我正好用了一罐，用不了那么多也可以，罐子密封很好，很好储存，购买时除了外包装盒，罐子也有封一层密封膜。
步骤2/8 点击查看大图
这个牌子的藜麦可以免泡免洗直接使用。
步骤3/8 点击查看大图
将黎麦煮15分钟左右，看到里面的芽就可以了，放凉备用。
步骤4/8 点击查看大图
玉米焯水备用。
步骤5/8 点击查看大图
秋葵洗净焯水，水里可以加一点食用油，一点盐，可以让秋葵更绿，焯好水后切小块备用。
步骤6/8 点击查看大图
鲜虾去下线，煮熟后去壳备用。
步骤7/8 点击查看大图
圣女果洗净切小块备用，所有材料混合，加入适量橄榄油，适量醋，适量黑胡椒，搅拌均匀就可以开吃了。
最后一步点击查看大图
第一次这样做着吃，味道还不错，减脂又健康，真的很不错。

小贴士

用鲜虾煮出来的虾仁儿更嫩。所有食材要掌握好焯水的时间。普通藜麦的话一定要浸泡好才可以煮。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-01

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