桂圆玉米鹌鹑汤
在夏季里,我们常食冷饮,脾胃虚弱,偶尔也需要做些低热量又养生的汤来滋补肠胃。 鹌鹑的脂肪含量很低,而蛋白质高,所以很适宜煲汤,口感清爽而醇鲜,和甘甜的胡萝卜、玉米一起炖煮,汤汁甘甜醇香,是非常好的滋补汤品。
5克
18克
110克
524
千卡
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步骤1/6
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先坐热沸水,鹌鹑放入焯2分钟,可以去掉血末,保证煲汤时候,汤品的纯净。
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步骤2/6
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玉米一根先竖着劈开,再斩成小段,分成两半;胡萝卜去皮切小块,桂圆准备七八个备用。
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步骤3/6
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砂锅里要放足量清水,下姜片、桂圆和鹌鹑,煮沸后转小火保持25-30分钟。
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步骤4/6
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接着放入胡萝卜块和玉米段,继续炖煮20分钟。
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步骤5/6
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个人觉得,45-50分钟,汤就很鲜美了,玉米吸足汤汁膨胀到弯曲的状态,口感非常棒。
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最后一步
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汤只需要加少许盐,汤就很鲜美。
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发布于 2019-06-28
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