低卡沙拉汁拌时蔬
炎炎夏日, 不想下厨, 食欲不振, 万能低卡沙拉汁 来拯救你的胃口 蔬菜水果是维生素和矿物质的主要来源,也是我们人体需要的膳食纤维、有保健功效的植物化学物的主要来源。 一般深绿色蔬菜维生素C含量较浅色蔬菜高,叶菜中的维生素C含量较瓜菜类高;红、黄、橙、深绿色的蔬菜均含有丰富的胡萝卜素。 吃蔬果的几个原则: 一、要好色,要吃各种颜色的蔬菜瓜果,以获取更全面的营养素; 二、能生吃的不煮,尽量减少营养素的损失; 三、先洗后切,现烧现切,避免清洗好的蔬菜长时间放置,能大块的不切碎,能手撕的不用刀,尽量减少切面,避免因氧化影响营养成分; 四、选择合适的烹饪方式,水焯或急火快炒; 五、尽量多种类,一天吃够300—-500g蔬菜,200—-350g水果。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/12
点击查看大图
虾去壳,开背去掉虾线,洗净
-
步骤2/12
点击查看大图
虾仁加黄酒、红薯淀粉抓匀腌10分钟
-
步骤3/12
点击查看大图
芦笋洗净,刨去下半截的老皮,斜切段
-
步骤4/12
点击查看大图
锅烧开水,放少许盐,几滴油,放入芦笋焯烫1分钟,捞出过凉水
-
步骤5/12
点击查看大图
放入虾仁焯至变红色
-
步骤6/12
点击查看大图
捞出沥水
-
步骤7/12
点击查看大图
所有蔬菜清洗干净,红黄甜椒切菱形片,黄瓜、樱桃萝卜切片,生菜撕小片,苦菊不用切
-
步骤8/12
点击查看大图
所有备好的食材放入大碗
-
步骤9/12
点击查看大图
蒜切末装入小碗
-
步骤10/12
点击查看大图
依次加入有机酱油、醋、蚝油、盐、蜂蜜、黑胡椒、米酒、秘制辣酱,橄榄油调匀完成沙拉汁
-
步骤11/12
点击查看大图
沙拉汁倒入蔬菜大碗
-
最后一步
点击查看大图
拌匀装碗,撒熟芝麻,完成✅
1⃣️ 各种调味料根据自己的口味调整
2⃣️ 各种可以生吃的菜都可以用来拌
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-25
低卡沙拉汁拌时蔬的相关分类
低卡沙拉汁拌时蔬的相关推荐
-
#打工人的健康餐#快乐减脂‼️虾仁蔬菜沙拉清爽又好吃
225045人看过 -
彩虹沙拉――增肌减脂两不误的健身餐
38362616人看过 -
蔬菜沙拉
2254527人看过 -
西兰花虾仁蒸鸡蛋
456605人看过 -
#打工人的健康餐#夏日轻食早餐,低碳高蛋白的虾仁菠菜沙拉
230366人看过 -
难怪火爆全网❗️太好吃了凉拌包菜酸辣开胃❗️
5505166人看过 -
红烧排骨
29634785人看过 -
拌个简单的蔬菜沙拉
2847326人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5490675人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5820646人看过 -
#春天肉菜这样吃#酱爆鸡丁
6431325人看过 -
#i上冬日 吃在e起#蔬菜沙拉
157104人看过