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肉沫番茄奶酪烩花菜

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有潜力的碧根果

酸甜浓郁好胃口，补钙、补铁又快手，上班的妈妈也轻松搞定~ 复杂的食物有时候没有时间给宝宝做，又担心宝宝营养摄入不足；烦恼爸爸妈妈所烦恼，是小芽做食谱和食品的初衷。今天分享的就是一个快手与营养兼备的肉沫茄汁烩花菜。 原料处理10分钟，烹煮10分钟，期间可以同时煮一份面，或是提前预约好粥或饭就是营养丰富的一餐了；关键是味道还很好，不比外面的意面差哦；酸甜开胃，香味浓郁，完全可以多煮一些和宝宝一起吃，上班族妈妈也可以轻松搞定。
食材清单 加入采购清单
花菜 60g
、
肉沫 25g
、
奶酪 10g
、
无添加番茄酱 20g
、
淀粉 少许
、
宝宝酱油 一点点
、
植物油 少许
烹饪步骤
小贴士

＃食谱营养＃ 奶酪作为浓缩乳制品，不仅大家熟知的蛋白质和钙含量提高了，铁的含量也得到了提升，让贫铁的牛奶变成了含铁的奶制品；和肉末一起可以提供一定的铁补充，同时补充优质蛋白质，有助于贫血调理。 而花菜是含有丰富维生素C的蔬菜之一，加上番茄酱里的维生素C，共同促进铁的吸收利用。 食材 》如果买不到无添加番茄酱可以用番茄自己炒哈 》奶酪本身有咸味，所以不需要另外加调味品哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-21

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