香煎鸡胸肉
作为一个热爱运动的狂热分子,一向不屑于节食减肥,我那么辛苦的运动,不就是为了多吃一点吗?虽然知道三分练七分吃这个道理,但是在吃上从来却不忌嘴,高热量使我感到幸福,垃圾食品让我拥有快乐……看到一起减肥的都在疯狂掉秤,只有我的体重巍然不动,哎哟,不就是改变饮食习惯吗?好好好,先让那些鸡胸和牛肉,充当我减肥路上的开路先锋。 香煎鸡胸肉,鸡胸用盐、黑胡椒和料酒腌制一下,不用加一滴油,比水煮鸡胸好吃X倍,搭配西蓝花、小番茄,再配一点糙米饭,严格控制摄入的热量,S号向我招手。
-
步骤1/10
点击查看大图
用牙签在鸡胸上扎一些洞洞,撒上盐。
-
步骤2/10
点击查看大图
撒黑胡椒粉和料酒。
-
步骤3/10
点击查看大图
给鸡胸按摩几分钟,把黑胡椒和盐揉到鸡胸里。
-
步骤4/10
点击查看大图
盖上保鲜膜放冰箱里,静腌2个小时。
-
步骤5/10
点击查看大图
不粘锅烧热。
-
步骤6/10
点击查看大图
放入鸡胸,中小火慢慢煎制。
-
步骤7/10
点击查看大图
一面煎好以后换面,注意控制火候,一直煎到中间看不到红色。
-
步骤8/10
点击查看大图
煎好以后切一下,搭配焯水的西兰花,两个糙米饭团和几个小番茄,
-
步骤9/10
点击查看大图
不用搭配任何酱汁,就已经很好吃了。
-
最后一步
点击查看大图
也可以自己搭配一些酱汁,黑胡椒酱、番茄酱、蒜蓉酱什么的。
1、鸡胸肉不要太大的,不然不容易煎熟,如果比较厚可以考虑从中间平切开。
2、鸡胸不容易入味儿,可以多腌制一会儿。
3、煎制的时候一定要把控火候。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-19
香煎鸡胸肉的其他做法
香煎鸡胸肉的相关分类
香煎鸡胸肉的相关推荐
-
金针茹拌水豆豉
16586人看过 -
孜然鸡胸肉
16066805人看过 -
老北京炙子烤肉
779565人看过 -
从此爱上吃秋葵--白灼秋葵
3878886人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#盐焗罗氏虾
166054人看过 -
清蒸真鳕鱼
9545人看过 -
清蒸挪威北极鳕鱼
156434人看过 -
#寻味外婆乡,香聚中国年#白灼鱼片
119748人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#少盐 香煎松茸
156081人看过 -
#橄想橄做,就是中国味#椒盐烧鹅片
135003人看过 -
#入秋滋补正当时#番茄黑鱼片
1260639人看过 -
#童年不同样,美食有花样#菜花番茄海虾小炒
483361人看过