烤花生米
花生营养价值很高,含脂肪40%-50%,是大豆的两倍。含蛋白质30%左右,相当于小麦的两倍多,是大米的三倍。而且花生易被人体吸收,消化系数在90%左右。此外,花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素,因此花生亦称“长生果”。 花生保健作用主要有:一是食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸,使其排泄增强,从而降低胆固醇。二是花生仁红衣(花生仁的皮)能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。 要充分发挥花生的保健作用,需注意科学吃法。
下载App查看
-
步骤1/8
点击查看大图
拿200克的花生米,挑起坏的
-
步骤2/8
点击查看大图
用温水浸泡半小时小时左右
-
步骤3/8
点击查看大图
浸泡后捞起,控干水分
-
步骤4/8
点击查看大图
将控干水分的花生米放入烤盘中,平铺好
-
步骤5/8
点击查看大图
然后将烤盘放入烤箱中,180度烤10分钟左右,我用的是ACA北美电器的迷你烤箱,所以200克花生米分两次烤
-
步骤6/8
点击查看大图
十分钟后将烤盘拿出来,用筷子翻动一下花生
-
步骤7/8
点击查看大图
然后再放入烤箱中继续烤10分钟左右
-
最后一步
点击查看大图
烤好的花生米淋上一点花生油再撒上盐一起搅拌均匀后即可食用!非常的脆!适合做下酒菜!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-18
烤花生米的相关分类
烤花生米的相关推荐
-
烤花生米
273026人看过 -
烤花生米
242212人看过 -
#夏日消暑,非它莫属#健康版香烤花生米
102734人看过 -
#春季减肥,边吃边瘦#烤花生米
1692737人看过 -
烤花生米
42811人看过 -
烤箱版花生米,香香脆脆,营养美味‼️
56318人看过 -
玫瑰鲜花饼
1585985人看过 -
小厨娘肉饼
46115人看过 -
疙瘩汤
1792人看过 -
先煎后烤|厚切眼肉牛排
22280人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#神奇的瘦身祛湿汤,苹果冬瓜姜茶
167905人看过 -
#暖冬酱在手,嗨吃部队锅#自制辣条(烤冷面版本)
136977人看过