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家常蛋白餐之蔬菜水煮鱼

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碎碎轻食刻_

鱼肉脂肪较少，是非常重要的优质蛋白来源，健身不健身，减脂不减脂，是男女老少都非常适宜食用的肉类，有一句俗话就是说吃鱼还可以变聪明，所以大家一定要多吃鱼，对身体健康非常好哦~ 今天教大家做一款家常美味——水煮鱼，我搭配了各式各样的蔬菜和豆腐，让鱼肉变得更为鲜美，鲜蔬鱼汤味道也很不错，这道汤中的蔬菜大家也可以搭配自己喜欢的青菜，食谱仅供参考。辣椒喜欢的话就放，不吃辣也可以不放，请根据个人口味酌情添加。 感兴趣做法的就请接着往下看吧~ 大家也可以关注我的公众号：碎碎轻食刻，每天都有定时健康菜谱推送哦！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
草鱼 1条
、
胡萝卜 半根
、
丝瓜 1根
、
西葫芦 半根
、
嫩豆腐 2块
、
盐 3勺
、
耗油 2勺
、
蒜 3瓣
、
姜 适量
、
辣椒 酌情添加
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士

本菜谱用量为两人份，请根据人数酌情加减 总热量约为370卡/份

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-16

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