烤箱版咖喱黑胡椒鸡胸肉
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上班族,准备马拉松,每天自制午餐,需要食材简单易处理,然后也要有蛋白质,维生素,于是就有了这个配方!
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烹饪步骤
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步骤1/3
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解冻鸡胸肉(放在保鲜袋里,用常温水解冻速度更快,味道也更鲜)生抽和盐腌制20分钟然后清洗干净,大概要洗三遍,用力挤出水分然后开始加入调味料:咖喱粉,胡椒粉,辣椒粉,确保每条肉上都有调料,搅拌均匀然后整整齐齐排在烤盘上(底下铺一层硅油纸),不会粘,烤盘也不用清洗哈哈哈
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步骤2/3
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开始烤啦,上下火200度,先烤20分钟(看自己的烤箱脾气啦,),翻面,再烤15分钟耶,出来喷香哦,超好吃,同事们都很喜欢
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最后一步
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玉米粒,青豆粒冷水煮开,然后放入青椒粒,两分钟,全部捞出沥干摆盘,加上肉丝嘻嘻 第二天拿去公司,中午微波炉加热两分钟,肉质细腻,味道回味十足,也不会柴耶好好吃好吃
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-13
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