双豆双麦杂粮饭
红豆有健胃生津、祛湿益气的功效。 饭豆能促进胰岛素分泌,降血糖血压。 藜麦富含微量元素,能补血益气。 燕麦润肠通便,降低胆固醇。 小米有益肾、清热热解毒的功效。 紫米有益气补血、暖胃健脾、止咳的功效。 黑米富含膳食纤维,有利于降血糖。 糯米能温补脾胃。
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步骤1/7
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1.准备好所有原材料。各种杂粮不用精确到克,可以看心情任意添加。
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步骤2/7
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2.不爱熟的豆子、燕麦之类的杂粮,需要提前泡一晚上。
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步骤3/7
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3.所有米洗净,沥干水分。
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步骤4/7
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4.将杂粮放到蒸网中。
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步骤5/7
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5.铺匀之后加入清水。水高出杂粮1cm即可。启动蒸饭功能。22分钟的等待~
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步骤6/7
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6.香甜软糯还颗粒分明的杂粮饭就做好了。
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最后一步
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7.满满一碗,补充能量的同时,还不用担心肥胖~
蒸出来的杂粮饭 颗粒分明 比传统的焖米饭要硬一点 给宝宝吃的话 最好都提前一晚上泡一下 藜麦除外
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-13
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