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双豆双麦杂粮饭

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丫头不枫不成魔

红豆有健胃生津、祛湿益气的功效。 饭豆能促进胰岛素分泌，降血糖血压。 藜麦富含微量元素，能补血益气。 燕麦润肠通便，降低胆固醇。 小米有益肾、清热热解毒的功效。 紫米有益气补血、暖胃健脾、止咳的功效。 黑米富含膳食纤维，有利于降血糖。 糯米能温补脾胃。
营养分析 查看详情

5克
22克
134克

656
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
红豆 15克
、
饭豆 25克
、
藜麦 25克
、
燕麦 20克
、
小米 20克
、
紫米 15克
、
黑米 15克
、
糯米 15克
、
大米 25克
、
红枣 5颗
烹饪步骤
小贴士

蒸出来的杂粮饭 颗粒分明 比传统的焖米饭要硬一点 给宝宝吃的话 最好都提前一晚上泡一下 藜麦除外

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-13

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