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高颜值又低脂的越南春卷的做法

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高颜值又低脂的越南春卷

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蔬菜是我们每天必不可少的食物，《中国居民膳食指南》中建议成人每日蔬菜摄入300-500g，种类至少达到5种以上。尽可能选择不同颜色的蔬菜进行搭配，这样不仅可以让你的食物更加好看。同时，不同颜色的蔬菜所含有的营养素也是不同的，可以很好的互补。今天小白就做了一道越南春卷，薄薄的饼皮透出五彩的蔬菜，光是看着就赏心悦目，沾点柠檬蘸料咬上一口，酸酸的很开胃。

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 配菜(中级)

越南春卷皮 4张

、

虾 3只

、

蔬菜（生菜、胡萝卜、紫甘蓝、绿豆芽、圣女果、秋葵） 150g

、

小米辣 3个

、

大蒜 2瓣

、

柠檬半个

、

鱼露（可用生抽代替）适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
150g蔬菜洗净，胡萝卜、紫甘蓝切丝、圣女果切片、生菜叶掰小块。
步骤2/9 点击查看大图
大虾去头、壳、虾线。
步骤3/9 点击查看大图
放入沸水中煮两分钟捞出。
步骤4/9 点击查看大图
绿豆芽、胡萝卜、秋葵放沸水中烫一下捞出，秋葵切片。
步骤5/9 点击查看大图
准备一大碗温水（约60℃），手能感觉是温的就可以了，把越南春卷皮泡在温水里，能明显感觉变软就拿出（大概5秒钟）。
步骤6/9 点击查看大图
泡软的春卷皮平铺到菜板上，放上处理好的蔬菜卷起来，想要好看点就最后一圈再放点好看的食材。（如下图）
步骤7/9 点击查看大图
现在来做春卷蘸料：半个柠檬挤出汁，加上蒜末、小米辣、鱼露（没有可以用生抽代替）拌匀即可。（也可以直接沾甜辣酱或甜梅酱，自己注意下热量就好）
步骤8/9 点击查看大图
颜值超高。
最后一步点击查看大图
最后配上一颗水煮蛋、一杯牛奶早餐就做好了了。

小贴士

1、越南春卷皮比较容易弄破，最上层最好选择柔软一些的食材，否则容易将饼皮划破。 2、喜欢小白的作品可以关注“小白减脂餐”微信公众号，里面有很多的三餐营养搭配和减肥小常识~和小白一起来越吃越瘦吧。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-11

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