风味烤鸡健身餐
健身餐首选的肉类就是鸡肉,鸡胸肉一般比较柴,鸡腿肉的口感要香,但会有多余的脂肪,用空气炸锅的方式来制作,可以去除不需要的脂肪和油脂,加热时间还迅速。菌菇和蔬菜也可以用空气炸锅来处理,撒上细盐和橄榄油就可以直接吃了。腌制鸡腿肉的料汁有固定比例,大家可以试一下,好吃又简单。
12克
39克
41克
394
千卡
-
步骤1/7
点击查看大图
鸡腿肉去骨,在鸡肉上横向切上浅的一刀,把筋切断,以防烤制时收缩;
-
步骤2/7
点击查看大图
两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、2克盐、6克糖、大葱段、生姜、黑胡椒粉,加半碗水煮开;
-
步骤3/7
点击查看大图
把鸡腿肉在酱汁中浸泡腌制1小时,准备烤之前,在鸡皮上刷上蜂蜜;
-
步骤4/7
点击查看大图
打开诺维福空气炸锅,把温度调至200度,时间确认10分钟;
-
步骤5/7
点击查看大图
整块腌制过的鸡肉,鸡皮向上,放入炸网中,在炸网上最好先刷一层油,保证不粘网也好清理
-
步骤6/7
点击查看大图
10分钟后,又香又入味还少油脂的烤鸡腿肉出锅了;
-
最后一步
点击查看大图
把杏鲍菇、香菇切片,秋葵横切,大蒜也切去一部分顶部,放空气炸锅,刷上一层油,180度,炸5-8分钟。吃的时候撒上细盐和橄榄油就可以。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-09
烤鸡的其他做法
-
#太古烘焙糖 甜蜜轻生活#红薯烤鸡蛋
-
空气炸锅烤鸡蛋有手就会!好吃又简单#与山姆开启夏日美食计划#
-
#皇后红玫瑰花式做法#苹果烤鸡蛋
-
#令人羡慕的的圣诞大餐#柠香蜜汁烤鸡
-
#全电厨王料理挑战赛热力开战!# 空气炸锅版烤鸡
-
#味达美星厨X小厨中秋团圆宴#咸蛋黄板栗泥烤鸡肉
烤鸡的相关分类
烤鸡的相关推荐
-
#妈妈手中的安心味#四季豆炒肉
176561人看过 -
炝炒空心菜
10425318人看过 -
韭菜炒扇贝肉,鲜香十足,清热解毒,营养美味!
725064人看过 -
凉拌菠菜蛋皮——变着花样吃健身餐
61120人看过 -
孜然蘑菇炒肉
682561人看过 -
腐乳菠菜
333419人看过 -
广东|韭菜炒鸡蛋
148198人看过 -
西葫芦火腿肠
26905人看过 -
排骨炖豆角,好吃又下饭,不愧为东北四大炖之一!
81588人看过 -
青椒肉丝(饭店配方)
727578人看过 -
#换着花样吃早餐#蚝油蒜蓉油麦菜
10773647人看过 -
#餐桌上的春日限定#凉拌菠菜
5879670人看过