风味烤鸡健身餐
健身餐首选的肉类就是鸡肉,鸡胸肉一般比较柴,鸡腿肉的口感要香,但会有多余的脂肪,用空气炸锅的方式来制作,可以去除不需要的脂肪和油脂,加热时间还迅速。菌菇和蔬菜也可以用空气炸锅来处理,撒上细盐和橄榄油就可以直接吃了。腌制鸡腿肉的料汁有固定比例,大家可以试一下,好吃又简单。
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
鸡腿肉去骨,在鸡肉上横向切上浅的一刀,把筋切断,以防烤制时收缩;
-
步骤2/7
点击查看大图
两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、2克盐、6克糖、大葱段、生姜、黑胡椒粉,加半碗水煮开;
-
步骤3/7
点击查看大图
把鸡腿肉在酱汁中浸泡腌制1小时,准备烤之前,在鸡皮上刷上蜂蜜;
-
步骤4/7
点击查看大图
打开诺维福空气炸锅,把温度调至200度,时间确认10分钟;
-
步骤5/7
点击查看大图
整块腌制过的鸡肉,鸡皮向上,放入炸网中,在炸网上最好先刷一层油,保证不粘网也好清理
-
步骤6/7
点击查看大图
10分钟后,又香又入味还少油脂的烤鸡腿肉出锅了;
-
最后一步
点击查看大图
把杏鲍菇、香菇切片,秋葵横切,大蒜也切去一部分顶部,放空气炸锅,刷上一层油,180度,炸5-8分钟。吃的时候撒上细盐和橄榄油就可以。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-09
烤鸡的相关分类
烤鸡的相关推荐
-
减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉
101903人看过 -
无蛋无奶无糖纯素香蕉玉米饼——健身减脂餐
164538人看过 -
0脂肪!清爽可口-日式油醋凉拌笋丝#时令蔬菜最养人#
134711人看过 -
黑椒牛排(健身餐)
60909人看过 -
鲫鱼豆腐汤
17160384人看过 -
毛肚炝拌贡菜
132309人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#蔬菜轻食花环
93257人看过 -
健身人爱的鸡汁虾仁杂蔬炒饭
134550人看过 -
【孕妇食谱】西红柿炖牛腩,牛肉酥烂,汤汁酸甜可口
5460694人看过 -
减肥健身餐
205772人看过 -
健身餐之牛肉洋葱炒青椒
47539人看过 -
健身减脂|洋葱炒鸡胸肉
1355895人看过