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缤纷藜麦鸡肉沙拉的做法

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缤纷藜麦鸡肉沙拉

浏览 472522 · 收藏 6458 · 学做 2

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对于想要减肥的小仙女来说，管住嘴是很痛苦的一件事，今天囡姐就给大家带来一道吃不胖的食谱，低卡低脂，营养美味，就连不减肥的人也觉得好吃呢！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 1个

、

三色藜麦 50克

、

苦菊 50克

、

圣女果 5颗

、

蓝莓 10颗

、

玉米粒 50克

、

盐一丢丢

、

料酒 15克

、

黑胡椒一丢丢

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材。鸡蛋，玉米粒提前煮熟，蔬菜水果洗净备用。
步骤2/12 点击查看大图
鸡胸肉洗净剔去筋膜脂肪切成条加适量的盐，黑胡椒，料酒腌制10-15分钟。
步骤3/12 点击查看大图
藜麦洗净。
步骤4/12 点击查看大图
用漏筛装着放入开水中煮15分钟。
步骤5/12 点击查看大图
煮至藜麦全部出芽即可，沥水后放一边晾凉备用。
步骤6/12 点击查看大图
平底不粘锅预热后将腌制好的鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。
步骤7/12 点击查看大图
每个面都要煎到，煎至外表微焦即可。
步骤8/12 点击查看大图
将煮好的鸡蛋切小块，煎好的鸡胸肉切小块，圣女果对切。
步骤9/12 点击查看大图
将所有烹制好的食材放入容器中，用颠盆的方法使食材混合均匀即可。（也可根据个人口味添加沙拉汁）
步骤10/12 点击查看大图
装盘上桌，美食配美器，摩登主妇曼丽系列的餐具优质陶瓷打造，随意洒脱的器形，精致的做工，无论养眼的粉色少女系，还是清澈干净的蓝色系总是那么吸引眼球。
步骤11/12 点击查看大图
缤纷藜麦鸡肉沙拉就做好啦！
最后一步点击查看大图
搭配一份全麦的迷你三明治和坚果酸奶就是能量满满的一餐。

小贴士

鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-07

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